Esileedi jagab kogemust: ärevus- ja ängihood ning mis mind enim aitas

05.03.2025

Tahan teile jagada enda ühte viimase aja parimat kogemust – ma sain imelise võimaluse täita oma ammune unistus ja osalesin Binnie A Dansby Algallika Protsess ja Hingamistöö (APH) koolitusel, mille seekordseks teemaks oli küllus, edu ja manifesteerimine. Need 3 jaanuarikuu päeva, mis ma Viljandis veetsin, läksid nagu linnutiivul ja tulin sellelt koolituselt nii hoituna ja inspireerituna ja tunne oli, et suudan kõike.

Aga räägin teile kõigepealt, miks see üldse oli minu kauaaegne unistus.

Juba üle 15 aasta tagasi kuulsin ma vabastavast hingamisest. Lugesin artiklit näitleja Kleer Maibaumist (kes on üks Algallika terapeutidest), kes rääkis vabastavast hingamisest ja kui kasulik ja elumuutev see on. Siin-seal sattus veel minu infovälja jutte vabastavast hingamisest ja mul tekkis kohe huvi, et tahaksin seda kunagi proovida. Ja siis 11 aastat tagasi jäin ma lõpuks peale aastaid kestnud pingutusi ootama meie esimest last.

Olin enda peas kujutanud ette, kui ilus mu rasedus on, kui väga ma seda beebit ju oodanud olin ja et olen kindlasti beebiga imelises ühenduses ja räägin temaga igapäevaselt ja valmistume koos imeliseks loomulikuks sünnituseks/sünniks. Aga siis, kui asi päriselt käes oli, osutus kõik täiesti teistsuguseks. Ma olin selleks ajaks oma töös totaalselt läbipõlenud ja see mõjutas mu tervist. Mul oli esimesed 21 rasedusnädalat kohutav 24/7 kestev iiveldus. Jah, ma ei oksendanud palju, aga mul oli pidev iiveldus ja seda ka öösiti ning öökisin pidevalt nn kuivalt. Ma tegin tol ajal tööd, kus pidin arvutis ja telefonis olema pidevalt kättesaadav. Õnneks sain teha seda osaliselt ka kodukontoris – istusin siis diivani peal, arvuti ees ja oksekauss kõrval ja nii ma siis hingitsesin ja püüdsin kuidagi oma töö tehtud saada. Ma ei tundnud end emotsionaalselt üldse hästi, oli palju hirme ja eelneva valusa kogemuse tõttu kartsin väga seda beebit kaotada ja samas ma ei tundnud üldse kontakti beebiga. Tunne oli hästi kummaline ja abstraktne – keegi kasvab minu sees. Tohutu pinge ja vastutus, et kõik, mis minuga toimub, mõjutab ka minu sees kasvavat last ja jääb teda mõjutama/kujundama alatiseks nii füüsiliselt, kui vaimselt.

Ja siis tabasid mind umbes 15. rasedusnädalast ärevus- ja ängihood. Ma ei olnud varasemalt kunagi midagi sellist kogenud ja see oli väga hirmutav. Ma võisin ärgata hommikul ja mul oli tohutu raskus ja äng sees ja ma ei osanud sõnastada ega mõtestada, mis täpselt toimub, aga lihtsalt tunne, et tahaks põgeneda selle tunde eest, sest kõik on lihtsalt nii raske ja rusuv ja väljapääsu ei ole. Ainuke koht, mis mind rahustas oli Henry kaisus olek, aga meil mõlemil oli ju vaja teha tööd. Me ei saanud lihtsalt tundide viisi kaisus olla. Henry püüdis olla minu jaoks olemas nii, kuidas oskas.

Ma võisin saada nt ärevushoo sellest, et sattusin lõunapausi ajal lugema artiklit sünnitusjärgsest ajast ja lohhiatest (loe: tavapärane sünnitusjärgne veritsus) ja ma hakkasin ketrama oma peas, et aga kuidas ma aru saan, milline veristus on okei ja normaalne ja millise puhul peaks haiglasse pöörduma, millised sidemed oleksid ikka piisavad ja parimad jne. Ja see lõppes sellega, et ma hakkasin nutma ja ei suutnud enam pidama saada ja Henry pidi mulle tööle järgi tulema, et ma saaks kodus rahuneda ja siis õhtutundide arvelt töö järgi teha. See kõik oli nii kurnav, et ma kartsin, et mis minust raseduse lõpuks üldse saab ja kuidas ma üldse sünnitama olen võimeline  ja mis ema must niimoodi saab. Jagasin oma kogemust kunagi ka „Pere ja Kodu“ ajakirjas, kui keegi lugeda soovib  ( https://perejakodu.delfi.ee/artikkel/82317285/minu-imeline-raske-rasedus ).

Igal juhul, siis ühel päeval korralist ämmaemanda visiiti oodates avastasin Kliinikumi seina pealt rasedate toetusringi kuulutuse, kus kasutatakse muuhulgas ka vabastavat hingamist. Ja mul tekkis äratundmine, et  see ongi see, mis mind aitab. Nüüd on aeg! Helistasin kohe sealsamas kuulutuses olnud numbrile ja vastas üks imeliselt pehme ja soe hääl. See oli Inge Bachaus (veel üks imeline Algallika terapeut), kellest sai minu doula ja üks peamisi toetajaid, kes saatis mind terve minu ülejäänud raseduse, sünnituse ja ka sünnitusjärgse aja.

Inge rasedusringides sain nii palju infot ja tuge ja leidsin ka armsad kaasteelised, kellega koos seda rada käia ning sünnituseks ja emaduseks valmistuda. Igal rasedusringi korral me ka hingasime koos ja lisaks käisin veel ka individuaalselt Inge juures hingamisseanssidel. Ja alates sellest muutus kõik. Sain tegeleda oma suurima hirmuga, mis mind juba lapseeast saatnud oli – et minust ei saa  hea ega piisav ema, et mina ei sobi emaks. Ja lisaks muidugi ka sünnitushirm ja surmahirm. Tänu Algallika Protsessile ja Hingamistööle sain ma vabaks nii suurtest hirmudest ning  sain tagasi enesekindluse ja usu. Tänu sellele läks mu raseduse viimane trimester juba palju toredamalt ja vabamalt. Tundsin rõõmu ja elevust tuleva beebiga kohtumise üle ja nautisin raseduse lõppu, kuigi mulle räägiti palju, kui raske see raseduse lõpp ikka on 😀 Minul oli esimene pool aga nii raske olnud, et lõpp tundus nagu imeliselt lihtne.

Inge oli nii mulle, kui Henryle ka sünnituse ajal nii suureks toeks, et kui ma uuesti rasedaks jäin, siis ütles juba Henry ise kohe, et seekord võtame jälle endaga Inge ka kindlasti kaasa.

Ehk siiani pean ma Algallika hingamist selleks, mis mind ja mu last päästis. Terve sünnituse ketrasin ma ainult ühte muusika plaati – see oli Inge käest saadud „Binnie Dansby and friends“ plaat. Henry küll vahepeal palus vahetust ja ma tulin talle vastu… aga peale ühte laulu, ma palusin Binnie plaat tagasi panna.

Ka terve sünnituse jooksul hingasin ma just sellel meetodil ja see aitas mul valuga nii palju paremini toime tulla ja tuhudest läbi hingata. Algallika hingamine jäi mind saatma aastaid – kui olin ise või lapsed haiged, siis hingasin. Kui sain haiget ja kogesin valu, siis hingasin. Kui olid mingid suured teemad, käisin Inge juures hingamas.

Lisaks aastate jooksul ma imetlesin Inge tööd ja samal ajal sisimas kasvas lootus, et äkki ka mina saan kunagi nii vägevaks ja targaks ning saan doulaks õppida. Ja selle kõige sees jäi kostuma see, et ühed esimesed doulad Eestis olid just Binnie A Dansby koolitustelt välja kasvanud Algallika terapeudid. Ja üks neist on Karita Mikko, kes nüüdseks ka doulade õpet Eestis korraldab ja tema oli ka minu kursuse juhendaja. Ja parajasti Algallika terapeudi õpet läbiv Maarika Mesipuu-Veebel on ka mulle palju inspiratsiooni andnud. Läbi nende inimeste olen ma juba pikalt unistanud, et ma tahaksin ka kunagi ise Binnie koolitusel osaleda.

Siis järsku 2024 sügisel sain ma Iida-Leena Matserasult kutse jaanuarikuu koolitusele. Kuigi mul oli sealkandis sünnitaja tähtaeg ja minus oli aukartus, et kas ma ikka olen sobiv sellele koolitusele, siis ma mõtlesin, et nii, mu unistuse täitumine jõudis minuni, ma lähen sinna. Küll kõik joondub selle järgi ja ma saan seal osaleda ning nii läkski. Nüüd kuu peale koolitust saan ma öelda, et ma olen Iida-Leenale ja kõigile nende kogukonnas nii tänulik, et selle võimaluse sain. See koolitus tuletas mulle meelde, miks ma kunagi Algallika hingamisse armusin ja kuidas see on imeliselt pehme ja samas võimas viis ennast toetada ja sügavuti mõista ja päriselt enda sees olevaid alateadlikke mustreid mõista ja nn ülekirjutada.

Kui Sul on nüüdseks tekkinud küsimus, et mida see meetod endast kujutab, siis püüan seda oma sõnadega kirjeldada. Algallika kodulehel on toodud lause: “Algallika Protsess ja Hingamistöö on leebe, kuid ääretult tõhus hingamismeetod, filosoofia ning vaimse psühholoogia praktika, mille on loonud juba alates 1970ndatest hingamistööga tegelnud meister Binnie A Dansby.”

Hingamisseansi ajal hingatakse terapeudi toetusel ja juhendamisel. Hingatakse lõdvestunult ja ühendatult sügavalt sisse ja välja ning samal ajal lausub terapeut positiivseid afirmatsioone (sisendused ehk elujaatavad mõtted), mis on kliendiga enne seanssi kooskõlastatud ja sõnastatud. Lisaks on terapeut ka ruumi hoidmas, et klient saaks end hingamise ajal turvaliselt tunda ja end päriselt lõdvaks lasta. Ja kui seansi ajal tuleb ülesse raskeid/keerulisi tundeid/mõtteid/hetki, siis terapeut aitab ka neist sujuvalt ja turvaliselt läbi minna.

Pärast seanssi toimub tagasisidestamine/mõtestamine/kokkuvõte. Kõik see hingamine ning samal ajal afirmatsioonide sisendamine ja toetus aitab õrnalt aktiveerida närvisüsteemi ning vabastada kehast pinged, blokeeringud, mis on takistanud inimesel elus soovitud suundades liikuda. Samal saavad salvestatud meie meeltesse uued toetavad mõtted/uskumused iseenda ja ka maailma suhtes.

Binnie tähtsustab väga kõike, mis toimub meiega sünni hetkel, raseduse ajal, vahetult peale sündi ja kahel esimesel eluaastal. Et sealt saavad alguse meie uskumused meie enda ja maailma kohta. Algallika hingamisega saab neid uskumusi ja kogemusi nn muuta. Et elu saaks olla toredam ja minna nii nagu soovid.

Toon siia veel ühe lause kodulehelt: „ALGALLIKA Protsess ja Hingamistöö tegeleb otseselt eluvähendavate eelverbaalsete otsustega, mis me tegime oma kõige esimeste kogemuste põhjal: üsas arenedes, esimest hingetõmmet tehes, väärtuslikel hetkedel kohe pärast sündimist ning esimese kahe eluaasta jooksul. APH põhieesmärgiks on vabastada oma hingamine sündimisel kogetud valu ja hirmu poolt põhjustatud piiratusest ning toetada elujaatavate mõtete ehk Algallika Arhetüüpsete Afirmatsioonide integreerimist meie keha ja meele tasandil.”

Kokkuvõtvalt võib öelda, et see on imeline meetod, kuidas läbi hingamise, elujaatavate mõtete ja kogenud väljaõppinud terpaeudi juhendamise abil saab inimeses toimuda muutus nii meelte/teadvuse, kui ka käitumise tasandil.

Veel rohkem saad aga kogeda, endaga tuttavaks ja endas tervendada seminaridel nn külalisena osaledes. Seminaridel osalevad APH terapeudiõppe osalised, kogenud APH terapeudid ja külalised. Grupis ja ühes ruumis koos töötamine annab veel rohkem võimalusi. Kodulehel on see kirjeldus nii tabavalt toodud: “Algallika protsessitöö hõlmab diagnostiliste küsimustega töötamist, mis aitavad avastada, mis tegelikult toimub sinu alateadvuses, ning millised “varjatud mõtted” su elu juhivad. See protsess võib toimuda juhendatud meditatsioonide, paaristööd, videoharjutuste või kirjutamisülesannete kaudu. Sa koged kirjeldamatut ühendust iseendaga ning erakordselt toetavat sidet teiste osalejate ja kogukonnaga. Need ühendused ja „ahhaa“-hetked tekivad ka Binnie kaasahaaravate loengute, küsimuste-vastuste sessioonide, teiste jagamiste ning tänulikkuse ja tunnustamise praktikate kaudu.”

See toetus, mida terapeudid ruumis loovad, on lihtsalt nii hoidev, pehme ja samas nii kindel. Aga saan ka aru miks see nii on – Binnie A Dansby, kes neid seminare läbi viib ja kes on nende kõigi õpetaja, on lihtsalt imeliselt särav, vitaalne (pean lihtsalt ära mainima, et Binnie on 85-aastane!) ja soe – see, kuidas ta tervitab iga osalejat kogu kohalolu ja rõõmuga ning lausub just nii õiged sõnad igale ühele on lihtsalt fenomenaalne.

Mina ei tunne end uutes seltskondades üldse mugavalt ja sageli, kui on keegi suur välismaa koolitaja, siis esineja hoiab eemale ja on nagu nn lihtrahva eest hoitud. Aga Binnie on nii ehe ja siiras, et tunned end tema koolitustel nii oodatuna ja võrdsena, et saad olla päriselt sina ise ja lubada enda protsessidel toimuda. Need tabavad soovitused või mõtted, mida ta annab. Jooksvalt saab igaüks julgelt jagada, mida koges, mida tundis ja küsida Binnielt küsimusi/selgitusi. Need tabavad seosed, mida Binnie välja toob, olid minu jaoks lihtsalt vapustavad. Ta annab ka tööriistad – nt konkreetsed enesesisendused just sulle mingi teemaga tegelemiseks. Et see on päriselt seminar, kus kõik osalevad ja panustavad, mitte lihtsalt ei kuula ühe targa inimese juttu.

Mida ma tooksin veel välja – muutumine ja enda sisse vaatamine on enamus inimestele hirmutav ja ebamugav. Isegi, kui pole eluga rahul, siis enda mugavustsoonis olla on sageli turvaline, isegi kui seal tegelikult pole üldse mugav olla. Ma julgustan sind, et see meetod ja seminar on sellised, mis võimaldavad sul ennast hoidvalt ja piisavalt pehmelt hakata ennast tundma õppima ja tervendama. Kui tulebki raskeid ebamugavaid hetki ja tundeid ülesse, siis oled sa kogu ruumi ja inimeste poolt hoitud ning sind püütakse nö kinni. Korraldajad on ka kõik nii toetavad ja soojad. Juba esimest korda ruumi sisse astudes tundsin ebakindlust ja hirmu, et kas ma ikka peaksin siin olema ja siis tuli Sölve Maiberg mind oma rõõmsate soojade silmade ja sõnadega tervitama ning juba ma tundsingi end teretulnuna.  Igal juhul, kui Sul tekkis huvi, midagi sellist kogeda, siis väga soovitan, võta julgus kokku ja mine osale ka seminari(de)l. Järgmine seminar toimub juba aprillis.

See toimub 04.-06. aprillil Viljandis ja enne 20. märtsi registreerudes kehtib ka soodushind! Seekordseks teemaks on “Tulles nähtavale, elu eesmärk, kavatsus ja pühendumine”. SIIT saad lugeda selle kohta täpsemalt!

Ja veel üks suurepärane võimalus – augustis on tulemas väga eriline soojas vees hingamise retriit, kuhu saavad ka soovijad juba ennast kirja panna.

Kokkuvõtteks ütlen, et jaanuarikuu seminarilt koju jõudes tundsin, kuidas miski oli minus sügaval juba muutunud ja kui lahti mu süda oli, kui lihtne mul oli oma lastega suhelda ja neile armastust jagada ning neilt seda vastu võtta.  Aprillikuise seminari teema – nähtavale tulek/nähtaval olek – on minu suur väljakutse  ja samas on see mu töös vägagi vajalik, seega plaanin ka ise sellel koolitusel osaleda. Tule Sina ka! Seltsis on lõbusam 😊