ASI EI OLE MINU KÕHUS, VAID MINU PEAS! – a mida henry teeb?

ASI EI OLE MINU KÕHUS, VAID MINU PEAS!

8.02 2017

Kuidas tulla välja halvast söömistsüklist? Eks see korralik väljakutse ole. Eriti, kui sa ei tee plaani. Minu arust on üks olulisemaid asju teha plaan ja teada, kuhu sa tahad välja jõuda. Need kaks asja peaks kooskõlas olema. Kui teha plaan saada saledaks ja just sellel eesmärgil süüa iga päev pannkooke, siis see ei ole väga hea plaan. Minu plaan on saada saledaks ja minu plaan on süüa päris toitu. Loe edasi

Sulle võivad meeldida ka need postitused:

Eelmine postitus Järgmine postitus

4 kommentaari

  • Marika

    08.02.2017 at 12:32

    1. Salatikaste, millega sobib ka heina süüa. Koguseid ei oska öelda, panen alati maitse järgi. Ôli, sool, must purustatud pipar, sinep, mesi ( vôi asendada eritrütool). Vôib lisada purustatud küüslauku, ôunaäädikat v. balsamicot, sidrunimahla vmv;
    2. Salatikaste. Viska kaussi küüslauk, tšillikaun, ingver, rohelisi värskeid ürte (basiilik ja/vôi piparmünt jmv maitseb), sidrunimahl, ôli, sool, mesi (vôi asendada eritrütool). saimikseriga kôik püreeks ja ôli nii palju, et oleks meeldiv konsistents.

    Mis lchf puutub, siis vaevalt, et tervisehäire sellega seotud on. Lchf ei ole ainult rasvase toidu söömine (kui Te just lausa Atkinsit ei viljelenud), vaid siiski peamiselt süsivesikute minimeerimine. Sôltuvalt kaalust ja ainevahetusest, tervislikust seisundist soovitatud süüa ca 20-50g süsivesikuid päevas. Mina diabeetikuna üritan piirduda 20g-ga ja tervise üle ei nurise. Vastupidi.

    1. henry

      08.02.2017 at 14:19

      Ma olen täiesti teadlik, mis on LCHF ja kasutasin selle jälgimiseks LCHF grupi soovitusi. Point on selles, et keha kasutab rasva lõhustamiseks sappi ja kui kui kaal kiiresti langeb, siis protsesside tõttu võivad tekkida sapikivid, mis omakorda soodustavad pankreatiidi teket. Kuna suure sapi kasutamist ma kivide tõttu enam endale lubada ei saanud, ei saa ka jätkata high fat toitu. Loomulikult kõrge rasvasisaldusega toitumine on abiks, palju lihtsam on süüa 100g saia kui 100g võid.

  • Kaie

    08.02.2017 at 16:15

    Henry, mulle meeldivad su söömise postitused, kuna oskan vägagi sinu probleemidega samastuda.
    Nôustun 100 % et kôik on peas kinni ja oleks ju tore et kui miski operatsioon meie môtlemist muudaks 
    Alustasin ka see aasta projektig 30kg alla. Nagu sinagi jälgisin Paleot ja arvan et seal on fantastilisi ideid ja veel praegugi üsna tihti teen Paleo retsepte, sest nad on maitsvad ja tervislikud. Jälgisin pisut ka LCHF ja olen nôus ka paljude need pôhimôtetega, sellest ajast on jäänud külge harjumus juua hommikune kohvi koorega.
    Aga mulle ei meeldi asju sildistada, mulle meeldib süüa teha, retsepte katsetada ja mulle ei meeldi piirangud, nii et otsustasin et kôik on lubatud aga môistlikult. Kui ma hommikul söön viilu röstsaia siis kogu päeva jooksul enam teist viilu ei vôtta, kui olen ühe banaani juba söönud siis teise söön järgmisel päeval kui isu on. Kuna töötan kontoris siis tihtipeale tuuakse siia maiustusi ja küpsiseid aga ma lubasin endale et ainult siis vôttan tüki kui keegi ise on kodus küpsetanud ja ônneks ei ole meil eriti suuri küpsetajaid  peale minu. Snäkkimist ei ole ja kui on kôht hirmus tühi (ja ikka kôht mitte et isu on millegi järele) siis söön ühe puuvilja
    Alustasin ka uue harjumusega, püüan süüa aeglaselt ja kui pool portsu söödud on siis kuulatan ja tunnetan kas on see imepisike pitsitus juba kôhus, mis annab märku et kôht hakkab vaikselt täis saama siis lihtsalt lôpetan soomise ja ootan kui kôht järgmine kord korisema hakkab, mis siis et toit taldrikul järgi on ja see ka tervislik on.
    Aga kôige suurem muutus on pôhjus, miks ma tahan kaalust alla saada: mind ei huvita milline ma välja näen aga ma tahan oma esimes lôuatômbe teha CrossFitis ja olgem ausad et 66 kg on palju lihtsam ülesse vinnata kui 96kg. Ja sporti teen selle pärast et see on fun, mitte kohustus, mida peab tegema, et kaalus alla vôtta
    Edu sulle ja ootan su järgmisi postitusi

Vasta kommentaarileTühista vastus

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga